Sangat banyak alasan untuk tidak melakukan olahraga. Namun dengan membiasakan diri melakukan olahraga, baik pagi ataupun sore hari, maka lambat laun, tubuh akan terbiasa aktif yang diikuti dengan meningkatkan kinerja tubuh yang optimal.

Bagi Anda yang super sibuk mungkin tidak memiliki waktu yang banyak. Nah, cukup dengan waktu singkat 15 menit saja kita melakukan olahraga, manfaat kesehatan yang kita dapat luar biasa, asal kita melakukan secara konsisten setiap hari.

 

Sebuah studi Harvard tahun 2001 terhadap hampir 40.000 wanita di atas usia 45 tahun menemukan bahwa berjalan kaki hanya 60 hingga 90 menit seminggu mengurangi risiko penyakit arteri koroner hingga setengahnya. Itu artinya cukup berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit setiap hari, 6 hari dalam seminggu.

 

Studi Harvard lainnya menunjukkan bahwa beberapa sesi latihan singkat mungkin sama bermanfaatnya dengan satu sesi yang diperpanjang, selama jumlah total energi yang dikeluarkan sama.

 

Penyakit jantung koroner adalah penyakit dimana arteri koroner mengalami sumbatan karena adanya timbuan lemak. Tak hanya menyerang usia tua saja, penyakit jantung juga dapat menyerang usia muda akibat gaya hidup yang kurang sehat.

 

Gaya hidup yang kurang sehat tersebut seperti tidak menjaga asupan makanan hingga memiliki kebiasaan merokok. Penyakit jantung memiliki gejala yang sangat khas yaitu terjadinya nyeri dada yang disertai dengan keringat dingin, mual, muntah, maupun kepala terasa ringan.

 

Nah, untuk menghindari resiko penyakit jantung tersebut, berolahraga ringan sangat disarankan. Olahraga selain bermanfaat untuk kebugaran dan kesehatan tubuh, olahraga juga bermanfaat untuk menguatkan jantung kita.

 

Bagi seseorang yang sudah mengalami penyakit jantung, olahraga tetap harus dilakukan dengan aturan dan batasan tertentu. Penderita penyakit jantung tidak boleh hanya beristirahat dan tidak beraktivitas, penderita jantung juga memerlukan olahraga.

 

Selain olahraga, untuk menjaga kesehatan jantung perhatikan pola asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya, karena makanan adalah penyebab terjadinya penumpukan kolesterol. Perhatikan asupan garam setiap harinya terutama bagi penderita tekanan darah tinggi, bagi penderita diabetes kurangi asupan gula hariannya.

 

Jaga kesehatan jantung kita dengan berolahraga (Foto:Stock)

 

Berdasarkan Usia

 

Banyak sekali jenis olahraga yang dilakukan dalam 15 menit tergantung dari rentang usia kita. Misalnya jika berumur 25 -40 tahun, maka dapat melakukan aktivitas gym atau sejenisnya, sedangkan bagi yang berusia diatas 40 tahun dapat melakukan aktivitas jalan pagi atau senam kecil.

 

Bagi Anda yang memiliki kerabat berusia diatas 60 tahun dapat juga melakukan aktivitas berkebun, karena berkebun juga merupakan salah satu aktivitas berolahraga. Jalan pagi juga memiliki manfaat yang baik untuk otak kita serta menjaga ingatan tetap baik.

 

Aktivitas seperti mencabut rumput liar di taman, menyapu ruang tamu, berjalan-jalan di toko kelontong, olahraga apa pun dapat membantu kita menjaga kesehatan daripada berdiam diri.

 

Manfaat

 

Pada era milenial seperti ini mungkin banyak dari kita yang memiliki tingkat depresi akibat tuntutan pekerjaan yang begitu tinggi. Dengan berjalan santai kurang lebih 15 menit setiap harinya dipercaya dapat memperbaiki otak kita dan menghindari dari rasa stress atau depresi. Kegiatan berolah raga dapat memompa aliran darah sampai ke otak dengan baik sehingga membuat hormon bekerja dengan baik dan memberikan rasa tenang bagi otak kita.

 

Lancarnya sirkulasi darah karena rutinnya berolahraga, akan membuat semua organ-organ tubuh kita mendapat asupan yang cukup serta bekerja secara optimal, termasuk jantung kita. Jantung bekerja lebih baik dan resiko penyakit jantung akan jauh semakin berkurang.

 

 

Ayo hidup sehat!
Sumber: Dari berbagai sumber

#FirstStepWithHabbaco

Dilihat : 4575x

---